"Čuječnost je posvečanje pozornosti na določen način; namenoma, v sedanjem trenutku in brez presojanja.”

- Jon Kabat-zinn

    Kaj je čuječnost

Čuječnost (mindfulness angl.) je osnovna človeška kapaciteta biti prisoten tukaj in zdaj z zavedanjem svojih misli, čustev, telesnih občutkov in namer ter zunanjega dogajanja. Je način zavedanja svojega doživljanja, ki ga spremlja odnos sprejemanja, odprtosti in radovednosti. S čuječnostjo se učimo svojo pozornost usmeriti na trenutno izkušnjo, kot se poraja tukaj in zdaj. Pri praksi čuječnosti ne gre za “popravljanje” sebe, ni religija in ni pobeg od realnosti. Je način, kako razvijemo kapaciteteto soočanja z življenskimi neprijetnostmi.

KAKO MI LAHKO pomaga

• boljše spopadanje z vsakodnevnim stresom,
• boljše razumevanje sebe,
•  razvijanje sočutja do sebe,
• razvijanje potrpljenja in koncentracije,
• razvijanje “dolge poti” v možganih

 

TEČAJ ČUJEČNOSTI

Možen je tudi individualen tečaj čuječnosti. 

ČUJEČNOST
Vsak dan vidim ali slišim
kaj takega,
od česar me

skoraj raznese
od radosti,
da se počutim
kot igla

v kopici
svetlobe.
Za to sem rojena‒
da gledam, poslušam

se izgubim
v tem mehkem svetu‒
da se poučim
spet in spet

o veselju
in navdušenju.
Ne govorim
o izjemnih

strašnih, grozljivih,
nadvse nenavadnih rečeh‒
marveč o običajnih,
navadnih, povsem dolgočasnih

predstavah vsakdana.
O, dobra učenka,
si pravim,
kaj drugega ti preostane,

kot da postaneš modra
ob naukih,
kot je ta ‒
neukrotljivi svetlobi

sveta,
lesketanju oceana,
molitvah, stkanih
iz trav?

 MARY OLIVER