ŽIVETI SOČUTNO - MBCL
Živeti sočutno - MBCL: mindfulness based compassionate living, je program primeren za vse, ki si želite poglobiti prakso čuječnosti s sočutjem in občutljivostjo zase in za svet, v katerem živimo.
Vsi imamo kapaciteto biti sočutni. To je univerzalna človeška kvaliteta, inherentno prisotna v vsakem od nas. Vendar pa je zaradi takšnih in drugačnih razlogov včasih ne razvijemo v polnosti. Na srečo za razvijanje sočutja ni nikoli prepozno in razvijemo ga lahko prav vsi, kadarkoli, in ravno to je eden od pomembnejših namenov tega programa: razvijanje sočutja do sebe in sveta.
Raziskave so pokazale da sočutje do sebe močno pripomore k čustveni dobrobiti posameznika. Okrepi občutke sreče in zadovoljstva, zmanjšuje občutke tesnobe in depresije ter pripomore k ohranjanju navade zdravega življenjskega sloga, kot sta prehrana in fizična vadba. Tako čuječnost kot sočutje vodi v večjo lahkotnost in dobro počutje v našem vsakdanjem življenju.
Program MBCL sta razvila Frits Kostner in Erik van den Brink in je namenjen vsem, ki vas zanima kako ravnati z bolečino, stresom in trpljenjem na bolj zdrav in prijazen način, kjerkoli se to pokaže v vašem življenju: fizično, mentalno, čustveno ali odnosno. Za vse, ki že poznate prakso čuječnosti, je to priložnost za nadaljevalno, poglobljeno prakso, s poudarkom na sočutju do sebe in drugega.
Program bazira na znanstvenem razumevanju pomembnosti in pozitivnih učinkov sočutja na podlagi različnih kliničnih študij. Vsebina programa je navdihnjena z delom različnih avtorjev: Paul Gilbert (The Compassionate Mind, Constable 2009), Christopher Germer (The Mindful Path to Self-Compassion, Guilford 2009); Kristin Neff (Self-Compassion, Morrow 2011), Tara Brach (Radical Acceptance, Random House 2003) and Rick Hanson (Buddha’s Brain, New Harbinger 2009).
V 8-tedenskem programu čuječega sočutnega bivanja, se boste naučili:
Vsi imamo kapaciteto biti sočutni. To je univerzalna človeška kvaliteta, inherentno prisotna v vsakem od nas. Vendar pa je zaradi takšnih in drugačnih razlogov včasih ne razvijemo v polnosti. Na srečo za razvijanje sočutja ni nikoli prepozno in razvijemo ga lahko prav vsi, kadarkoli, in ravno to je eden od pomembnejših namenov tega programa: razvijanje sočutja do sebe in sveta.
Raziskave so pokazale da sočutje do sebe močno pripomore k čustveni dobrobiti posameznika. Okrepi občutke sreče in zadovoljstva, zmanjšuje občutke tesnobe in depresije ter pripomore k ohranjanju navade zdravega življenjskega sloga, kot sta prehrana in fizična vadba. Tako čuječnost kot sočutje vodi v večjo lahkotnost in dobro počutje v našem vsakdanjem življenju.
Program MBCL sta razvila Frits Kostner in Erik van den Brink in je namenjen vsem, ki vas zanima kako ravnati z bolečino, stresom in trpljenjem na bolj zdrav in prijazen način, kjerkoli se to pokaže v vašem življenju: fizično, mentalno, čustveno ali odnosno. Za vse, ki že poznate prakso čuječnosti, je to priložnost za nadaljevalno, poglobljeno prakso, s poudarkom na sočutju do sebe in drugega.
Program bazira na znanstvenem razumevanju pomembnosti in pozitivnih učinkov sočutja na podlagi različnih kliničnih študij. Vsebina programa je navdihnjena z delom različnih avtorjev: Paul Gilbert (The Compassionate Mind, Constable 2009), Christopher Germer (The Mindful Path to Self-Compassion, Guilford 2009); Kristin Neff (Self-Compassion, Morrow 2011), Tara Brach (Radical Acceptance, Random House 2003) and Rick Hanson (Buddha’s Brain, New Harbinger 2009).
V 8-tedenskem programu čuječega sočutnega bivanja, se boste naučili:
- kako biti bolj prijazni do sebe
- kako z večjo lahkoto obvladati težka čustva
- kako se motivirati s spodbudo in ne s kritiko
- kako preoblikovati težke odnose, tako stare kot nove
- čuječnost in sočutje do sebe v vsakdanjem življenju
- o teoriji in raziskovanju zavestnega sočutja do sebe
- kako postati sam svoj najboljši učitelj